许多人就诊都会问我,便秘需要注意些什么,经常回答后病人都记不住。不要紧,我把它们都列出来,可以对照一下自己是否已经做到:1.摄入足够的纤维: 增加富含纤维素食物,如西洋菜、韭菜、麦麸、燕麦、糠皮等,适量食用产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜,还是记不住吗?不要紧,反正你吃水果蔬菜,咀嚼完了还有很多渣的(当然需要连渣吃掉),多数都会富含膳食纤维。2.均匀地补充足够的水分: 因为水分能增加肠内容物,刺激肠蠕动并能使大便软化,同时对排便有刺激作用,反射性地引起排便。但是勿用浓茶(茶中鞣酸有收敛作用,不利于肠蠕动)代替开水。还有一个要点是均匀,不要“渴个够然后喝个饱”。3.适当的运动: 因人和年龄而异,总的来说,运动建议每星期2-3次,每次30分钟左右,微微汗出为宜。4.释放工作生活中的紧张压力: 现在这个社会,谁都有压力:“你有压力,我有压力,未解决”。但是实话实说,谁释放不了自己的压力谁就容易便秘,你懂的~5.养成良好的排便习惯: 人都是有自己的生物钟,有些人习惯早上排便,有些人习惯晚上排便,都不要紧,关键是形成自己的习惯。不过还是有几个建议,一般进食或者饮水后都会刺激胃肠蠕动,所以在进食饮水后半小时内排便比较好。另外,排便不建议非常用力增加腹压的排便,也不建议排便时间过长,最好控制在5分钟以内。 肛门手术后短期排便不畅的患者也可以参考以上建议。
天气转凉要预防便血!面对便血的患者突然发病,预防和治疗都很重要。 急性便血是常见的急诊科疾病症之一,大多是由于消化道本身疾病引起的,也有消化道邻近器官患病,如肠、肛门、肝、胰、胆的炎症或肿瘤等可引起消化道出血,少数是由于全身性疾病造成消化道局部出血。比如某些血液病、再障性贫血、血友病等等,又如,慢性肾病尿毒症期、心脏病合并严重心衰、脑出血、脑炎、肠道憩室等疾病均有消化道出血的可能。如果家庭有上述病人时,应特别警惕发生消化道出血。 冬、春季是便血的高发季节,饮食不注意、过度疲劳、体内消耗增大、心排出血量增加、静脉回流血量增加、门脉压升高,都会引起便血。患者需要定期复查,发现有新的出血危险时及时治疗,避免再次出血的发生。 如果大量出血又未能及时送到医院,则应立即安慰病人静卧,消除其紧张情绪,注意给病人保暖,让其保持侧卧、取头低脚高位,可在脚部垫枕头,与床面成30度角,这样有利于下肢血液回流至心脏,首先保证大脑的血供。 病人的便血要粗略估计其总量,最好能够使用手机或者相机拍下出血的情况以便医生查看。